역류성식도염 원인과 증상 좋은 음식

일상에서 느끼는 소화불량이나 가슴의 불쾌한 느낌, 식도의 쓰림 등은 누구나 가끔 경험하는 증상입니다. 특히 소화에 문제가 있는 분들에게는 더 자주 나타나는데, 이것이 바로 역류성 식도염의 증상 중 하나일 수 있습니다.

 

역류성 식도염은 위의 소화액이나 산이 식도로 역류하여 식도 내벽을 손상시키는 질환입니다.

주로 과식, 음주, 흡연, 스트레스 등이 원인으로 작용하며, 만약 지속되면 식도의 변형이나 협착을 유발하여 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

 

오늘은 역류성식도염 원인과 증상 개선에 도움되는 좋은음식 알아보겠습니다.

 

역류성식도염 원인과 증상 좋은 음식

 

 

역류성식도염 원인

 

● 하부식도달 역류

소화된 음식물과 소화액이 식도와 위의 연결부인 하부 식도달을 통해 역류하여 식도에 손상을 입히는 것입니다. 이는 하부 식도달이 제대로 닫히지 않거나 약해졌을 때 주로 발생합니다.

 

● 하부식도달 약화

하부 식도달이 약해지면 작동에 오류가 생겨 식도 내막을 보호하는 역할을 제대로 수행해 내지 못합니다. 이는 연령, 비만, 임신, 흡연, 알코올, 일부 의약품 사용 등 다양한 요인에 의해 약화될 수 있습니다.

 

● 위의 압력

과식과, 소화불량, 산만한 움직임 등이 원인이 되어 위의 내부 압력이 증가하면 소화액이 식도로 올라가는 가능성이 높아집니다

 

● 위산의 과도한 생성

위산 생성이 과도하게 이루어지는 경우, 소화액의 산성도가 증가하여 식도 내막을 자극하여 역류성 식도염의 발병과 진행에 영향을 줍니다

 

● 식도근육의 약화

식도의 근육이 약해져서 정상적으로 작동하지 않을 때 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

역류성식도염 증상

 

신물이 올라오는 것과 가슴 및 목의 쓰림, 음식을 삼킬 때 통증이나 이물감 기침등이 발생할수 있습니다.

 

● 속쓰림(Heartburn)

가장 흔한 증상 중 하나로, 가슴 부위에서 타는 듯한 느낌으로 나타납니다. 일반적으로 위산이 식도로 역류함에 따라 나타나며 음식을 섭취한 직후나 누워 있는 동안 특히 심해질 수 있습니다.

 

● 가슴통증(Chest Pain)

속쓰림과 함께 나타날 수 있는 증상 중 하나로, 식도 염증으로 인해 가슴 부위에 통증이 발생할 수 있습니다. 이 통증은 심장 질환과 구별하기 어려울 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

● 식도통(Swallowing Difficulties)

식도에 염증이 생기면 식도의 운동이 저하되어 음식이나 액체를 삼키는 과정이 어려워질 수 있습니다. 이는 특히 고형 음식을 삼키는 경우 더욱 심할 수 있습니다.

 

● 구토 및 오심(Nausea and Vomiting)

소화액의 역류로 인해 위부의 불쾌감을 느끼거나 구토가 발생할 수 있습니다. 이는 특히 역류가 심한 경우에 나타날 수 있습니다.

 

● 식욕 부진(Decreased Appetite)

식도염으로 인한 불편함으로 식욕이 감소할 수 있습니다. 이는 음식을 섭취하는 것이 불편하고 불쾌하기 때문에 나타나는 현상입니다.

 

● 기침(Coughing)

역류성 식도염으로 인해 소화액이 기도로 올라가면 기침이 발생할 수 있습니다. 특히 약간의 산성을 가진 소화액이 기도를 자극할 때 더 많이 나타납니다.

 

● 목의 염증 및 소음(Hoarseness)

식도 염증이 인접한 부위에 영향을 미쳐 목소리가 거칠거나 쉽게 피로해집니다.

 

 

 

역류성식도염 예방

 

● 식이요법

역류성 식도염을 예방하거나 증상을 완화하기 위해 적절한 식이요법이 중요합니다. 고지방, 고지방, 카페인이나 알코올을 함유한 음식을 피하고, 작은 식사를 여러 번 나누어 섭취하며, 식사 후 즉시 누워서는 안 됩니다.

 

● 체중 관리

비만은 역류성 식도염의 위험 요인 중 하나입니다. 건강한 체중을 유지하고 비만을 예방하기 위해 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 식사 후 자세 식사 후 즉시 누워서는 않되며, 식사 후 2~3시간 동안은 누우면 안 됩니다. 식사 후 적절한 시간 동안 서 있거나 가벼운 산책을 하는등 걸어 다니는 것이 좋습니다.

 

● 금연과 금주

니코틴은 하부식도달을 약화시키고, 알코올은 소화액의 생성을 촉진하여 역류를 증가시킬 수 있으므로 흡연과 과도한 음주는 금해야 합니다

 

● 충분히 씹어 먹기

식사할 때 충분히 씹고 먹는 것이 소화를 돕고 역류를 줄일 수 있습니다. 빠른 식사나 과식은 역류를 촉진할 수 있으므로 의식적으로 식사하는 것이 중요합니다.

 

● 누울때 머리를 높게

누울 때 머리를 약간 높이고, 침대에 높이를 조절하여 머리를 높게 해서 식도를 보호하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

● 약물 사용 주의

역류성 식도염을 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있는 약물을 사용하는 경우 의료 전문가와 상담하고, 약물 사용을 최소화하는 것이 중요합니다.

 

 

 

역류성식도염 원인과 증상 좋은 음식

 

 

역류성식도염 증상 완화를 위한 좋은 음식

 

올바른 식습관과 적절한 식품 선택으로 역류성 식도염 증상을 완화할 수 있습니다.

 

●  마: 마에 함유된 뮤신은 식도 내벽을 보호하고 염증을 감소시키며 식도 점막의 회복을 촉진합니다.

●  바나나: 산도가 낮고 위산 중화에 도움이 되어 역류성 식도염 증상을 완화합니다.

●  감자: 소화가 쉬우며 위산을 중화시켜 역류를 줄입니다.

●  양배추: 비타민U 함유로 위점막의 재생을 돕고 염증을 완화합니다.

●  생강: 생강의 진저롤이 염증을 억제하고 소화를 개선하여 역류를 예방합니다.

●  알로에 베라: 폴리사카라이드 함유로 점막 보호와 손상의 회복을 촉진합니다.

●  계란: 고품질의 단백질 공급과 소화를 돕는 역할을 합니다.

 

이 외에도 카페인이나 지방, 탄산음료는 피하고, 식사 후 바로 눕지 않는 등의 식습관도 중요합니다.

 

 

 

마무리

 

역류성식도염은 일상생활과 평소의 식습관이 밀접한 관련이 있는 질환이라 원인이 되었던 습관들의 개선이 없을경우 재발 가능성이 매우 높은 질환입니다.

 

역류성식도염 증상에 좋은 음식과 식습관, 예방 조치들을 적극적으로 실천해서 역류성 식도염의 원인을 없애주고 발병을 예방하는것이 건강한 식도를 유지하는 올바른 방법입니다.