콜레스테롤 낮추는 음식 BEST12 알아보자
콜레스테롤은 우리 몸에서 다양한 역할을 하는 중요한 지방 성분입니다. 그러나 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면서 이들이 산화되기 시작하면 동맥경화나 심혈관 질환, 당뇨병, 지방간, 췌장염, 치매등 다양한 질병에 노출되기 쉽습니다. 건강을 위해 수치를 조절해가며 콜레스테롤을 낮추는 것이 중요한데요. 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 건강한 식단을 섭취를 기본으로, 규칙적인 운동과 체중감량, 금연 등의 꾸준한 실천이 중요한데요. 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1.오메가-3 지방산이 풍부한 생선 고등어, 연어, 정어리, 꽁치, 참치 등의 생선등 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유된 음식들은 콜레스테롤 낮추는 음식으로 유명합니다. 오메가-3 지방산은 혈액 내 중성지방 수치를 감소시키고 좋은 콜레..
2024. 6. 26.
