오십견 증상 원인 치료방법 예방 어깨통증 계속 될때

오십견은 흔히 50대에게 많이 발생한다고 해서 붙여진 이름이지만, 정확한 병명은 유착성 관절낭염 또는 동결견입니다.

 

어깨 관절을 둘러싸고 있는 조직에 염증이 생겨 굳어지면서 어깨의 움직임이 제한되고 통증이 발생하는 질환입니다. 마치 어깨가 얼음처럼 굳어버린 것처럼 느껴져 '동결견'이라고도 불립니다.

 

보통 중년 이후에 많이 발생하지만, 최근에는 젊은 층에서도 나타나는 경우가 늘고 있어 주의를 요하고 있습니다. 오늘은 오십견 증상과 치료방법, 원인, 예방 방법에 대해서 자세히 살펴보겠습니다.

 

오십견 증상, 원인, 치료방법, 예방

오십견 원인

● 노화

나이가 들면서 어깨 관절 주변 조직의 탄력성이 떨어지고, 혈액순환이 원활하지 않아져 오십견 발생 위험이 높아집니다.

 

● 직업, 운동부족

반복적인 어깨 사용이 필요한 직업에 종사하는 경우 오십견 발생 위험이 높아질 수 있으며 운동부족으로인해 어깨 관절이 굳어져 유착되어 발생할수도 있습니다.

 

● 만성 질환, 외상

당뇨병, 갑상선 질환 등 만성 질환을 앓고 있는 경우나 어깨 부위의 외상이나 수술 후에도 오십견 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

 

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오십견 증상

● 통증

어깨 깊숙한 곳에서 시작되는 뻐근하고 쑤시는 듯한 통증이 특징입니다. 특히 밤에 통증이 심해져 잠을 자기 어려울 수 있습니다. 이 통증은 시간이 지나면서 점차 심해지거나 차츰 줄어들기도 합니다.

 

오십견으로 인한 염증 발생시 방치할경우 만성적인 어깨통증이나 합병증이 올수 있어 초기증상이 나타났을때 빠르게 대처해서 치료하는것이 좋습니다.

 

● 뻣뻣하고 운동범위 제한

어깨 관절이 굳어져 뻣뻣해지고 움직임이 제한됩니다. 팔을 위로 올리거나 뒤로 돌리는 등의 동작이 힘들어지며, 옷을 갈아입거나 머리를 감을 때 불편할수 있습니다.

 

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오십견 진행 단계

오십견은 크게 3단계로 진행 됩니다.

 

● 1단계 : 동통기

통증이 가장 심한 시기로, 어깨에 염증이 발생하여 관절낭이 붓고 압력이 증가하면서 심한 통증이 발생합니다.

 

어깨 깊숙한 곳에서 시작되는 뻐근하고 쑤시는 듯한 통증으로 아픈 쪽으로 누우면 더욱 심한 통증을 느끼고, 밤에 이 통증 때문에 잠을 못 이루기도 합니다. 이시기는 아직 관절의 움직임이 크게 제한되지는 않습니다.

 

● 2단계 : 동결기

염증이 가라앉으면서 관절낭이 굳어져 어깨 관절의 움직임이 심하게 제한됩니다.

 

팔을 올리거나 뒤로 돌리는 등의 동작이 어렵고, 옷을 갈아입거나 머리를 감을 때 불편함을 느낍니다. 통증은 여전히 있지만, 동통기보다는 다소 덜아프게 느껴집니다.

 

● 3단계 : 해빙기

통증이 완화되고 관절의 움직임이 서서히 회복되는 시기입니다. 굳어 있던 관절낭이 서서히 풀리면서 통증이 감소하고 관절의 움직임이 점차 회복됩니다.

 

하지만 움직임이 완전히 정상으로 돌아오기까지는 시간이 오래 걸리고, 운동을 할 때 통증이 재발될 수 있습니다. 일반적으로 1~2년 정도의 시간이 걸리지만, 개인차가 크게 있습니다.

단계	주요 증상	특징
동통기	밤에 심한 통증, 뻐근함	염증 발생, 통증 심함
동결기	통증과 함께 관절 움직임 제한	관절낭 굳어짐, 움직임 어려움
해빙기	통증 완화, 관절 움직임 회복	관절낭 풀림, 움직임 회복

 

오십견 치료 방법

개인의 증상과 질병 진행 단계에 따라 적절한 치료법을 선택해야 합니다. 일반적으로 비수술적 치료를 먼저 해보다가, 효과가 없을 경우 수술을 생각하게 됩니다.

 

● 약물 치료

통증을 완화시키는 약물로, 아세트아미노펜이나 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs) 등을 사용하거나 좀더 강력하게는 스테로이드 주사를 맞기도 합니다.

 

스테로이드 주사는 염증을 줄이고 통증을 완화시키는 효과가 있으며, 관절낭에 직접 주사하여 효과를 빠르게 볼 수 있습니다.

 

● 물리치료, 도수치료

어깨 관절의 유연성을 회복하고 근력을 강화하기 위한 운동을 합니다. 온열치료, 냉찜질, 초음파 치료 등을 통해 통증을 완화시키고 스트레칭, 저항 운동 등을 통해 어깨 관절의 움직임을 부드럽게 하고 가동 범위를 넓혀줍니다.

 

전문가가 직접 손으로 근육과 관절을 조작하여 통증을 완화하고 관절 가동 범위를 증가시키는 치료방법인 도수치료를 통해 통증과 관절의 유연성을 증가시킬수 있습니다.

 

● 수술

약물 치료나 물리치료 등 보존적 치료에도 증상이 호전되지 않을 경우 수술을 생각해 볼수 있습니다.

 

작은 절개를 통해 관절 내부를 직접 확인하고 유착된 관절낭을 풀어주는 관절경 수술이 있습니다. 비교적 간단하고 회복이 빠른 편이며, 출혈과 합병증 발생률이 낮습니다.

 

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오십견 예방 방법

오십견을 예방하기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해 어깨 관절의 유연성을 유지하고, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 만성 질환을 잘 관리하고, 어깨를 과도하게 사용하는 것을 피해야 합니다.

 

● 꾸준한 스트레칭과 운동

어깨 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 특히 어깨를 앞으로 둥글게 말고 있는 자세를 개선하고, 어깨를 뒤로 젖히는 동작을 자주 해주는 것이 좋습니다.

 

유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 전신 건강을 유지하고, 특히 어깨 근육 강화 운동을 꾸준히 해주세요.

 

● 바른 자세 유지하고 적절한 무게 들기

평소 바른 자세를 유지하고, 같은 자세를 오래 유지하는 것을 피하세요. 특히 컴퓨터 작업을 할 때는 목과 어깨에 부담이 가지 않도록 자세를 자주 바꿔주는 것이 좋습니다.

 

무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽히고 허리를 펴서 들어 올리고, 어깨에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.

 

● 체중 조절

비만은 관절에 부담을 주어 오십견을 악화시킬 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

● 충분한 휴식과 따뜻한 어깨

과도한 업무나 운동으로 인해 어깨가 피로해지지 않도록 충분한 휴식을 취하고, 추운 날씨에는 어깨를 따뜻하게 유지하여 혈액순환을 원활하게 해주는 것이 좋습니다.

 

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마무리

오늘은 오십견 증상과 치료방법, 원인, 예방 방법에 대해서 자세히 살펴보았습니다.

 

오십견은 초기에는 통증이 주된 증상이지만, 병이 진행될수록 어깨 관절의 움직임이 점점 제한되고 굳어버리는 특징이 있습니다. 조기에 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 시작하면 완치되는 시간을 단축하고, 후유증을 최소화할 수 있습니다.

 

어깨 통증이 지속된다면 이러다 낫겠지 하고 방치하지말고 빠른 진단으로 적극적인 치료에 임해 고통과 불편함의 시간을 줄이는것이 좋겠습니다.

 

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