건강정보285 단백질과 식이섬유가 다이어트에 어떻게 도움이 될까? 다이어트에 있어서 단백질과 식이섬유는 중요한 역할을 합니다. 여기에서는 이들이 다이어트에 도움이 되는 프로세스에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다. 단백질의 역할 단백질은 다이어트에서 근육을 보호하고 성장을 촉진하는 데 중요합니다. 다이어트 중에는 칼로리 제한으로 인해 근육 손실이 발생할 수 있지만, 충분한 단백질을 섭취하면 근육을 유지할 수 있습니다. 단백질은 소화과정에서 열량이 소모되는 '열량 소모 효과'를 가지고 있습니다. 이는 식사 후에 신체가 열량을 소비하여 소화하는 과정에서 추가적인 칼로리를 소비하게 합니다. 식이섬유의 역할 식이섬유는 소화과정을 지연시켜 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 식사 후에 혈당이 급격하게 상승하지 않고, 조금씩 에너지를 제공하여 식사 간의 간식 섭취를 줄일 수.. 2024. 3. 16. 이전 1 ··· 280 281 282 283 284 285 다음