히비스커스 차 효능 먹는법 부작용 카페인 들어있을까?

화려하고 아름다운 꽃인 히비스커스는 그 매혹적인 자태뿐만 아니라 다양한 건강 효능으로도 많은 사랑받는 식물입니다.

 

곱게 말려 따뜻한 물에 우려 마시는 붉은 히비스커스 차는 우릴 때의 화려하고 우아한 시각적 분위기와 상큼하고 풍부한 맛과 함께 많은 사람들에게 인기를 얻고 있는데요.

 

오늘은 히비스커스 차 효능, 먹는법, 부작용, 카페인이 들어있는지 여부에 대해서 알아보겠습니다.

 

히비스커스 차 효능, 먹는법, 부작용, 카페인

 

히비스커스 차 효능

● 고혈압 완화

히비스커스의 주요 성분 중 안토시아닌과 폴리페놀이 혈관을 이완시키고, 혈관의 내피 세포의 기능을 개선하여 혈관 확장을 촉진시키고 혈압을 낮추어 고혈압 완화에 도움을 받을수 있습니다.

 

● 면역력 강화

히비스커스에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화와 감기 예방에 좋습니다. 비타민 C는 강력한 항산화제인 동시에 백혈구의 기능을 활발하게 해주는 것으로도 유명한데요.

 

강력한 항산화 작용으로 활성산소로부터 세포를 보호하여 면역세포의 건강을 유지시켜주는것은 물론 감염과 질병에 대응하는 주요 백혈구를 활성화하여 세균과 바이러스를 파괴하여 감기와 같은 외부 바이러스로부터 우리 몸을 지킬 수 있게 해 줍니다.

 

● 체중 조절

히비스커스의 폴리페놀과 안토시아닌은 체중 조절에도 효능이 있습니다. 이 성분들은 체내 대사율을 증가시켜 칼로리 소모를 높여 지방의 축적을 억제하고, 지방 세포의 분해를 촉진시켜 다이어트시의 체중 조절에 도움을 받을 수 있습니다.

 

또한 소량의 식이섬유는 포만감을 오래 유지하게 도와주어 식사후 식욕을 조절하는데 효과적입니다.

 

● 우울증, 스트레스 완화

안토시아닌은 식물에서 발견되는 강력한 항산화 물질로, 뇌와 정신 건강에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다.

 

뇌는 신경 세포가 손상되면 우울증의 위험이 증가할 수 있는데요. 히비스커스의 안토시아닌은 뇌신경 세포를 보호하는 역할을 하여 세포의 건강을 유지하고, 신경 세포의 재생을 촉진하여 뇌의 기능을 개선하는 효능이 있습니다.

 

또한 우울증과 관련된 주요 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 균형을 맞추어 기분을 개선하고, 우울증 증상을 완화시켜 주기도 합니다.

 

● 소화 촉진

히비스커스에 포함되어 있는 자연효소가 소화 효소의 활동을 원활하게 하여 음식물의 분해를 돕고, 소화를 촉진시켜 소화불량의 개선과 소화기 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한 풍부하게 들어있는 폴리페놀이 강력한 항산화작용으로 장의 염증을 줄여 장벽을 보호하고 장내 유해 세균의 성장을 억제하여 장 내 환경을 개선하고 건강한 장을 만드는 기틀을 마련해 줄 수 있습니다.

 

● 피부 미용

히비스커스에 풍부한 비타민 C는 콜라겐 합성에 필수적인 성분으로, 원활한 콜라겐 합성을 통해 피부의 탄력을 유지하고 주름을 예방하는 효능이 있습니다.

 

안토시아닌과 플라보노이드는 강력한 항산화 작용으로 피부세포의 손상을 방지하고 염증을 완화 시켜 피부 트러블을 줄여주며 특히 플라보노이드의 피부 세포 재생 효과는 피부 노화를 방지하고 건강하고 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

● 신장 건강

히비스커스는 이뇨작용으로 신장 건강에 좋습니다. 이뇨 작용은 체내의 과도한 나트륨과 수분을 배출시켜 몸의 부종을 줄이고, 신장에 쌓이는 과도한 압력을 줄어들게 되어 건강한 신장을 만드는데 도움을 줍니다.

 

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히비스커스 차 카페인 들어있을까?

히비스커스 차에는 카페인이 거의 함유되어 있지 않습니다.

 

카페인에 민감하신 분들도 부담 없이 즐길 수 있는 음료로, 잠들기 전에 마셔도 숙면을 방해할 걱정 없이 편안하게 잠들 수 있다는 장점이 있는 있습니다.

 

하지만 시중에 판매되는 히비스커스 차 제품 중에는 다른 차와 혼합되어 판매되는 경우가 종종 있는데요, 카페인 함량이 고민된다면 구입전 제품의 성분표를 꼼꼼히 확인해 보고 구입하는 것이 좋습니다.

 

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히비스커스 차 먹는법

히비스커스 차는 히비스커스 꽃의 건조된 꽃잎을 우려내어 만든 차로, 다양한 건강 효능과 맛으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다.

 

히비스커스 꽃잎 1-2 티스푼을 1컵의 끓는 물에 넣고, 5-10분간 우려냅니다. 원하는 맛의 강도에 따라 우림 시간을 조절하시면 됩니다. 히비스커스의 풍부한 맛과 향을 느끼려면 뜨겁게 우려 마시는 것이 좋지만 무더운 여름에는 냉침하여 시원하게 즐기는 것도 괜찮은 방법입니다.

 

좋아하는 다른 허브나 차와 함께 블렌딩 해서 마시기도 하는데요 요즘은 여러 가지 차나 허브와 함께 블렌딩 한 제품들도 많이 나오고 있습니다. 취향에 따라 기분에 따라 골라서 마셔 보는 것도 즐거운 경험이 될 수 있습니다.

 

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히비스커스 차 부작용

● 유방암 환자 조심

히비스커스가 호르몬에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히, 에스트로겐과 관련된 호르몬의 작용에 영향을 줄 수 있어, 호르몬 의존성 질환인 유방암 환자의 경우 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

유방암 외에도 호르몬 의존성 질환이 있는 경우, 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

● 고혈압 환자 조심

히비스커스 차는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 고혈압 약물을 복용 중인 경우, 히비스커스 차가 혈압을 과도하게 낮출 수 있어 주의해야 합니다.

 

● 임산부 조심

임신 중에는 히비스커스 차를 과도하게 섭취하지 않은 것이 좋습니다. 특히, 자궁 수축을 유발할 가능성이 있어 임신 초기에는 섭취를 피해야 하며 수유 중에는 차의 성분이 모유를 통해 아기에게 전달될 수 있어 의사와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 안전합니다.

 

● 공복 섭취 주의

히비스커스차는 산도가 좀 있는 편입니다. 과도한 양을 마시거나 공복상태, 평소 속 쓰림이 있을 경우 위장자극이 있을 수 있어 적절한 양을 공복이 아닌 상태에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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마무리

오늘은 히비스커스 차 효능과 먹는법, 부작용, 카페인 들어있는지 여부에 대해서 알아보았습니다. 히비스커스 차는 카페인이 들어 있지 않고 건강에 도움 되는 성분이 많아 커피의 대용으로는 괜찮은 차입니다.

 

호르몬 질환이 없는 경우라면 공복 상태를 피해서 적정량을 마시면 여러모로 우리 몸에 도움이 많이 될 거 같습니다.