기침 멈추는법 10가지 기침 많이할때 해결방법

기침은 기관이나 기도에 자극이 있을 때 가래를 배출하기 위해 나오는 반사적인 행동으로 감기나 알레르기, 천식, 폐렴, 역류성 식도염 등 다양한 질병으로 인해 나타날 수 있습니다.

기침은 한번 나오기 시작하면 잘 멈추지 않는 경우가 종종있어 고통스러운 경우가 많은데요. 오늘은 기침 많이 할 때 멈추는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

기침 멈추는법

1. 물 마시기

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충분한 물마시기는 기침 멈추는 법 중 가장 기본적이고 중요한 방법입니다.

목안의 점막이 건조할경우 증상을 유발할 수 있는데요. 물을 마시면 점막을 촉촉하게 유지하게 하여 자극을 줄이고, 목안에 있는 가래를 묽게 만들어 더 쉽게 배출할수 있도록 해주어 증상 완화하에 도움이 됩니다.

또한 물을 마시면 목에 있는 신경이 자극되어, 기침반사를 일시적으로 억제시키기도 하여 증상이 줄어들기도 합니다.

 

2. 따뜻한 차 마시기

생강차나 꿀차를 통해서 기침완화에 도움을 받기도 합니다.

생강에는 진저롤, 쇼가올 같은 항염증 성분이 들어있어 기관지의 염증을 감소시켜 기.침을 유발하는 자극을 줄여주고, 꿀차는 항균효과로 기.침을 일으키는 바이러스와 박테리아를 죽이는데 도움을 주기도 합니다.

두 차모두 목안의 점막을 보호하는데 도움을 주기 때문에 적절한 섭취는 기침 많이 할 때 도움을 받을 수 있습니다. 이때 꿀차는 1세 미만의 영아에게는 보톨리누스증에 걸릴 위험이 있어 절대로 주면 안 됩니다.

 

3. 가습기 사용

건조한 공기는 증상을 악화시키는 주요 요인 중 하나입니다. 건조한 공기는 기관과 기도의 점막을 건조하게 만들어 자극을 유발하여 기침을 계속 나오게 합니다.

또한 기관과 기도에는 먼지와 다른 이물질을 제거하는 섬모가 존재하는데요, 건조한 공기는 섬모의 활동을 감소시켜 이물질의 제거를 힘들게 하여 증상을 유발할 수 있습니다.

머무르는 장소의 습도가 40~60% 정도 유지되도록 가습기를 사용하면 좋습니다.

 

기침 멈추는법

4. 멘톨 사탕

멘톨성분은 시원한 느낌을 주는 성분입니다. 이러한 시원한 느낌은 기관과 기도의 자극을 완화하여 기침 반사를 줄이고, 멘톨 성분이 점막을 보호하여 건조와 자극에 의한 점막의 기침발생률을 줄일 수 있게 도와줍니다.

또한 멘톨은 혈관을 확장시키는 데 도움을 주어 혈액순환 개선이 개선되면서, 면역 체계가 강화되고 증상을 유발하는 바이러스와 박테리아와 싸우는 데 더 효과적인 환경을 만들어 줍니다.

 

5. 소금물 가글

소금물은 항염증 효과가 있어 기관지의 점막 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

염증이 감소하면 자극이 줄어들어 증상이 완화되는 효과가 있습니다. 또한 소금물은 가래를 묽게 만들어 기관에서 쉽게 배출될 수 있게 해 주어 가래로 인한 기침을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

6. 따뜻한 물로 목욕하기

따뜻한 물의 목욕은 몸온도를 상승시키고 습도를 높아지게 하여 기관과 기도의 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움을 주어 기침을 완화하는 아주 좋은 방법입니다.

특히 목욕 시 체온이 상승되고, 혈액순환이 원활해지고, 스트레스가 감소되며 면역체계가 강화되어 증상을 유발하는 바이러스와 박테리아와 싸워 이길 수 있게 도와줍니다.

 

기침 멈추는법

7. 흡연 피하기

흡연은 기관과 기도의 점막 염증을 악화시키고 먼지와 기타 이물질을 제거하는 섬모를 손상시켜 이물질 제거 능력을 떨어트리게 됩니다 이는 기침을 더 많이 나오게 하고 감염에 대한 위험도 높여줍니다.

 

8. 잠잘 때 베개 높게 하기

잠을 잘 때 머리를 높게 유지하면 밤 동안 쌓인 점액이 더 쉽게 배출될 수 있도록 도와주고, 기관에 가해지는 압력이 줄어들면서 잘 때 나오는 기침을 예방하고, 기관 염증을 가라앉히는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

9. 충분한 휴식

충분한 휴식은 면역쳬계를 강화시켜 기침 유발인자인 바이어스와 박테리아를 빨리 제거하는데 효과적이고 몸이 염증 수준을 감소시켜 기관지의 염증을 줄과 근육을 이완시켜 염증에 의한 기침을 완화시켜주는데도 좋습니다.

 

10. 질환에 따른 약물처방

계속되는 기침의 경우 질환에 따른 약물을 처방받아 복용하는 것이 좋습니다. 감기나 알레르기의 경우 감기약, 항히스타민제를 처방받거나 역류성 식도염의 경우 제산제를 처방받아 의사의 지시대로 복용량과 목욕법을 철저히 지키는 것이 도움 됩니다.

 

 

오늘은 기침 많이 할 때 멈추는 법에 대해서 알아보았습니다. 심하거나 오래 지속되는 기침은 심각한 질병의 증상일 수 있습니다. 무시하지 말고 원인파악을 위하여 병원을 방문하여 검사를 받는 것이 좋습니다.

특히 가슴에 통증이 있거나 호흡곤란, 발열등의 증상을 동반하는 기.침이라면 빨리 의사를 만나 진료를 받는것이 안전합니다.