분류 전체보기312 마그네슘 많은 음식 BEST10가지 흡수 잘되게 먹는법 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 300여 가지 이상의 몸 안에서 일어나는 화학반응에 관여하고 있습니다. 에너지를 생산하고, 근육과 신경 기능에 관여하며, 혈압 조절을 하는등 아주 중요한 역할들을 하고 있는데요. 마그네슘 부족 하게 되면 피로, 근육 경련, 불면증, 고혈압 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 식단을 통해 쉽게 마그네슘을 충분히 섭취할 수 있게 마그네슘 많은 음식 10가지와 마그네슘 흡수가 잘되게 먹는법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 바나나 마그네슘 하면 바나나가 떠오를 정도로 바나나는 마그네슘이 많은 대표적인 음식입니다. 바나나 1개 중간 크기, 약 120g정도로 보았을 때 약 32mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다. 이는 마그네슘 하루 권장 섭취량 남성 400mg.. 2024. 7. 22. 이전 1 ··· 134 135 136 137 138 139 140 ··· 312 다음
