마누카꿀 효능 복용법 보관 방법 위염에 효과 있을까?

마누카 꿀은 뉴질랜드와 오스트레일리아에서 자생하는 마누카 나무의 꽃에서 채취한 꿀을 말합니다.

 

다른 꿀들에는 거의 들어 있지 않는 강력한 항균 성분인 메틸글리옥살(MGO)이 다량으로 들어있어 천연 항생제로 불리며 감염예방과 상처치유, 구강건강, 위염 완화, 면역력 강화 등 건강상의 많은 이점을 줄 수 있습니다.

 

오늘은 마누카꿀 효능, 복용법, 보관 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

마누카꿀 효능, 복용법, 보관 방법

마누카꿀 효능

● 감염 예방

마누카 꿀에는 강력한 항균성분 메틸글리옥살(MGO)이 고농도로 함유되어 있습니다. 메틸글리옥살은 마누카 꿀의 항균 활동의 주요 성분으로 다양한 종류의 세균을 강력하게 억제하여 감염 예방에 도움을 줍니다.

 

● 상처 치유 촉진

마누카의 메틸글리옥살은 박테리아의 세포벽을 파괴하고, 박테리아의 성장과 번식을 억제시켜줍니다. 상처 부위에 마누카꿀을 바르면 염증을 완화하고 조직 재생을 촉진하여 상처 회복을 빠르게 돕습니다.

 

● 위염 개선

메틸글리옥살(MGO)성분은 위염을 유발하는 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori)와 같은 유해한 박테리아를 억제하는 데 도움을 줍니다.

 

헬리코박터 파일로리는 위염, 위궤양, 심지어 위암의 원인으로 알려져 있는데요. 메틸글리옥살은 강력한 항균 작용을 통해 헬리코박터균의 성장을 억제하고, 이로 인해 위장관의 염증을 감소시키는 데 기여할 수 있습니다.

 

● 면역력 강화

마누카꿀에는 메틸글리옥살성분과 함께 비타민 C, 비타민 B군, 아연과 같은 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다.

 

이 성분들은 활성산소를 제거하고 염증 반응을 조절하여 면역 세포의 건강을 유지하고, 면역 체계의 전반적인 효율성을 높이는 효능이 있습니다.

 

● 구강 건강

마누카꿀의 핵심성분인 메틸글리옥살 성분이 구강 내 박테리아와 미생물에 대한 강력한 항균 작용으로 치은염, 구내염 등의 구강 건강 문제를 예방하고 치료하는 데 도움을 줍니다.

 

특히 마누카꿀에 들어있는 과산화수소는 구강 내에서 산화 작용을 통해 박테리아를 죽이고, 감염을 예방하여 입안의 세균을 억제하고 구취를 줄여주며 점착력이 강한 꿀의 특징상 구강 점막에 잘 붙어 있어 자극받은 부위를 보호해 주는 역할을 합니다.

 

● 피부 건강 개선

항염 작용과 보습 효과가 뛰어나 여드름, 아토피 등 다양한 피부 문제 개선에 도움을 줍니다. 여드름, 습진 등 피부 문제를 완화시키고, 피부를 진정시키며 보습 효과로 인해 피부를 촉촉하게 유지하고 건조함을 방지해 줍니다.

 

마누카꿀 효능, 복용법, 보관 방법

마누카꿀 고를때 팁

● UMF 지수

마누카 꿀의 품질과 효능은 UMF(Unique Manuka Factor) 지수로 평가되는데요. UMF 지수는 꿀의 메틸글리옥살, 디히드록시아세톤, 레퓨지산 등의 함량을 기준으로 합니다. UMF 지수가 높을수록 항균 효과가 강하니 UMF지수가 높은 것을 선택합니다.

 

● MGO 함량

마누카꿀의 효능은 MGO 함량에 따라 달라지므로, 원하는 효과에 맞춰 적절한 MGO 함량의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 다만 MGO 함량이 높을수록 가격이 비싸므로, 예산에 맞춰 선택해야 합니다.

 

● 뉴질랜드 정부 인증

뉴질랜드 정부에서 인증한 마누카꿀을 선택하는 것이 안전합니다.

 

● 독특한 맛과 향

마누카 꿀은 일반 꿀과 비교할 때 독특한 맛과 향을 가지고 있습니다. 다소 쓴 맛이 나고 색깔이 진합니다. 

 

마누카꿀 효능, 복용법, 보관 방법

마누카꿀 복용법, 먹는법

마누카꿀은 그냥 먹어도 좋은 효능을 발휘하지만 상처치유나 얼굴에 바르거나 입안에 머금는 등 다양한 방법으로 효과를 볼 수 있습니다.

 

● 마누카꿀 자체로 복용

하루에 한두 스푼 정도를 직접 먹는 것이 가장 일반적인 방법으로 아침에 일어나서 공복 상태에서 한 스푼을 섭취하면 위와 장 건강에 도움이 됩니다.

 

● 음료와 함께 먹기

따뜻한 차나 물에 마누카 꿀을 타서 마시면 맛과 효능을 동시에 즐길 수 있습니다. 물의 온도는 40°C를 넘지 않도록 해야 꿀의 효능이 유지됩니다.

 

이때 따뜻한 물에 레몬과 마누카 꿀을 섞어 아침 음료로 마시면 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

● 요리에 넣기

토스트, 요구르트, 오트밀 등에 마누카 꿀을 뿌리거나 샐러드드레싱에 마누카 꿀을 첨가하면 먹으면 맛있고 건강한 식사를 할 수 있습니다.

 

● 상처 치유

소량의 마누카 꿀을 상처나 화상 부위에 바르고 거즈로 덮어줍니다. 항균 효과가 있어 상처 치유에 도움이 됩니다.

 

● 마스크팩

얼굴에 마누카 꿀을 직접 바르고 20-30분 정도 후에 미지근한 물로 씻어내면 피부 진정과 보습 효과를 얻을 수 있습니다.

 

● 구강 건강

마누카 꿀을 소량 입안에 머금고 천천히 녹여서 삼키면 구강 내 세균을 억제하고 구강 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

따뜻한 물에 마누카 꿀을 소량 섞어 구강 청결제로 사용하면 입안의 세균을 줄이고 구취를 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

마누카꿀 하루 권장 섭취량

마누카 꿀의 하루 권장 섭취량은 개인의 건강 상태와 필요에 따라 다를 수 있지만, 보통 하루에 1-2 테이블스푼(약 15-30g)을 섭취하는 것이 적당합니다.

 

소화 문제, 감기, 상처 치유 등의 목적으로 사용할 때는 하루에 1-3 테이블스푼(약 15-45g)을 섭취 가능합니다.

 

마누카꿀 효능, 복용법, 보관 방법

마누카꿀 보관방법

마누카 꿀은 실온에서 보관할 수 있습니다. 꿀은 자연적 항균 특성이 있어 상온에서도 오래 보관할 수 있습니다. 다만 직사광선이나 고온은 피하는 것이 좋습니다.

 

10~20°C 정도의 서늘하고 건조한 장소가 적합합니다. 꿀은 흡습성이 강하여 공기 중의 수분을 흡수할 수 있는데요 뚜껑이 완벽히 닫히는 유리 밀폐 용기에 보관하는 것이 꿀을 오래 보관하는 방법 중 하나라고 할 수 있습니다.

 

또한 꿀을 냉장고에 보관할 필요는 없습니다. 냉장고에 보관하면 꿀이 굳어지거나 결정화될 수 있는데요 혹시나 냉장보관하여 꿀이 결정화되었다면 따뜻한 물에 용기를 넣어 천천히 녹이는 것이 좋습니다.

 

이때 너무 뜨거운 물은 꿀의 영양성분을 파괴할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

 

마누카꿀 부작용

● 알레르기

마누카꿀은 천연 식품이지만, 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 섭취 전에 소량으로 테스트해 보는 것이 좋습니다. 알레르기가 있는 사람은 마누카 꿀을 섭취하거나 피부에 바르는 것을 피해야 합니다.

 

● 당뇨

꿀은 당분이 많으므로 당뇨가 있는 사람은 섭취량을 조절해야 합니다.

 

마무리

오늘은 마누카꿀 효능, 복용법, 보관 방법에 대해서 알아보았습니다.

 

마누카 꿀은 천연의 건강 보조제로서 우리 몸에 건강상의 다양한 이점을 제공해 줄 수 있지만, 개인의 건강 상태와 필요에 따라 사용 방법과 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

 

적절할 섭취와 사용으로 마누카꿀의 효능을 다양하게 즐기시면 좋겠습니다.

 

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