글루타치온의 효능 Best7가지와 풍부한 음식 소개

글루타치온은 최근 신데렐라 주사, 백옥주사,미백주사 등 피부 관리에 널리 사용되고 있습니다. 이는 주로 멜라닌 생성 억제 효과로 알려져 있지만, 실제로는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 자가 생성 단백질로 세포와 조직, 기관을 활성산소와 질병으로 부터 보호하는 역할을 하는 성분입니다.

 

글루타치온의 섭취는 면역력강화, 미백 및 피부 개선 근육 회복 및 성장, 간 기능 개선, 혈당 조절등 다양하게 도움받을수 있는데요 오늘은 글루타치온의 효능과 글루타치온 생성에 도움이 되는 음식들에 대해 알아보겠습다.

 

글루타치온 효능

글루타치온 효능

 

● 면역력 강화

글루타치온은 면역 세포의 활성화를 촉진할 수 있습니다. 이는 항암 세포인 T세포 와 NK세포와 같은 면역 세포들이 종양 세포를 식별하고 파괴할 수 있는 능력을 향상시키고 면역 세포의 기능을 최적화하여 종양 세포에 대한 면역 시스템의 반응을 강화하는 효능이 있습니다.

 

● 미백 및 피부 개선

글루타치온은 피부 내에서 멜라닌 생성을 억제하는 역할을 합니다. 멜라닌은 피부 색소를 생성하는 주요한 요소로 과도한 멜라닌 생성은 색소침착과 피부 다크닝을 유발할 수 있습니다. 글루타치온은 티로신라제라는 효소의 활성을 억제하여 멜라닌 생성을 조절하고, 이로써 피부를 더 밝고 균일한 톤으로 만들어 미백과 피부 개선 효과를 얻을수 있습니다.

 

● 항산화 작용

글루타치온은 강력한 항산화 성분으로서 활성산소나 같은 유해한 분자를 중화시켜 세포 손상을 예방합니다. 이는 노화와 관련된 질환을 예방하고 세포의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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● 근육 회복 및 성장

글루타치온은 근육 조직 내에서 중요한 아미노산으로서 근육의 회복을 촉진하고 근육 성장을 지원합니다. 특히 운동 후 근육의 손상을 최소화하고 회복을 빠르게 할 수 있습니다. 또한 글루타치온은 단백질 합성을 촉진하는데 중요한 역할을 합니다. 단백질은 근육 성장과 회복에 필수적이며, 글루타치온은 이러한 단백질 합성 과정을 지원하여 근육 성장을 촉진합니다.

 

● 간 기능 개선

간은 우리 몸에서 중요한 해독기관으로 작용합니다. 글루타치온은 간세포 내에서 독소 및 유해 물질을 제거하는데 도움을 주고 간세포의 보호 및 재생에도 중요한 역할을 합니다. 이는 간의 기능을 개선시키는데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 지방간 환자에게 글루타치온 고용량을 주사로 투여했을때 간 세포 손상의 지표로 알려진 말론디알데히드 수치가 유의미하게 감소했다고 합니다.

 

● 혈당 조절

글루타치온은 인슐린 수용체와 상호 작용하여 인슐린의 효과를 향상시킵니다. 인슐린은 혈당을 조절하는데 중요한 호르몬으로, 혈당을 세포 내로 운반하여 에너지로 활용하도록 도와줍니다. 글루타치온은 인슐린의 작용을 더 효과적으로 만들어 혈당 농도를 안정화시키고 당뇨병의 발병을 예방하거나 관리하는 데 도움을 줍니다.

 

● 자가면역질환에 도움

자가면역질환은 면역 시스템이 자신의 조직을 공격하는 상태 입니다 글루타치온은 면역 시스템의 조절기능을 향상시켜 면역의 과잉반응을 줄여 자가면염 질환의 발병을 억제하고 개선시키는데 도움을 줄수 있습니다 특히 글루타치온의 염증 감소 효과는 아토피, 류마티스관절염, 건선, 비염, 등의 만성 염증증상을 줄여주어 증상완화에 도움을 주는 효능이 있습니다.

 

글루타치온이 풍부한 음식

글루타치온 풍부한 음식

 

● 십자화과 야채: 브로콜리, 방울양배추

● 브라질너트: 셀레늄이 풍부하여 글루타치온 생성을 도와줍니다.

● 과일: 레몬, 오렌지, 키위의 비타민 C가 글루타치온 활성화를 돕습니다.

● 채소: 시금치와 아보카도의 비타민 E가 글루타치온 생성을 지원합니다.

● 저지방 단백질: 소고기, 닭고기, 생선 등의 저지방 단백질은 글루타치온의 합성에 도움을 줍니다.

 

 

오늘은 글루타치온의 효능과 글루타치온 생성에 도움이 되는 음식들에 대해 알아보았습니다. 글루타치온의 경우 장기간 많은 양의 섭취할경우 아연 수치가 낮아질 수 있으니 적절한 섭취로 균형있는 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.