설사멈추는법 물설사 원인 자세히 알아보기

설사는 우리 몸에 들어온 독소를 자체적으로 배출하기 위한 생체 반응 중 하나입니다.

심하지 않은 경우에는 설사로 인해 소실되는 수분과 전해질만 보충해주면서 증상이 가라앉기를 기다리는 것이 좋지만 너무 심한 경우에는 탈수가 올 수 있어 의사의 처방으로 지사제와 관련 증상 약을 함께 먹는 것이 안전합니다.

오늘은 물설사 원인과 설사멈추는법에 대해서 알아보겠습니다.

 

설사 멈추는법, 물설사 원인

물설사 원인

● 과식이나 식이변화

과식하거나, 평소와 다른 음식을 섭취하면 물설사를 유발할 수 있습니다. 특히 지방이 많거나 매운 음식, 카페인, 알코올 등은 설사를 악화시킬 수 있습니다.

 

● 스트레스

스트레스는 장 기능에 영향을 미쳐 설사를 유발할 수 있습니다.

 

● 식품 알레르기 또는 불내증

유당 불내증, 글루텐 불내증, 셀리아크병 등의 식품 알레르기 또는 불내증도 물설사를 유발할 수 있습니다.

 

● 식중독

살모넬라균이나 대장균과 같은 세균 감염으로 인한 식중독과 로타바이러스나 노로바이러스와 같은 바이러스 감염으로 인한 설사는 설사와 구토, 발열, 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 의사의 처방과 함께 식단조절이 필요합니다.

 

● 기생충감염

드물지만 기생충 감염으로 인해 설사를 하기도 합니다. 오염된 물이나 음식을 섭취하거나, 감염된 동물과의 접촉을 통해 감염되어 물설사 원인이 될수도 있습니다.

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● 약물부작용

항생제같은 일부 약물은 부작용으로 물설사를 발생시킬 수 있습니다. 복용하는 약물 때문에 설사가 발생된다고 생각되면 의사와 상담하여 약물을 변경하거나 복용량을 조절하는 것이 좋습니다.

 

● 염증성 장질환

궤양성 대장염이나 크론병같은 장점막에 궤양과 염증이 생기는 경우 복통과 설사, 피가 섞인 대변, 체중 감소 등의 증상이 나타납니다.

 

● 과민성 대장 증후군

특정한 원인 없이 대장 기능에 이상이 생겨 발생하는 만성적인 기능성 장 질환입니다. 복통과 설사 또는 변비, 복부 팽만감, 가스 등의 증상을 동반합니다.

 

설사 멈추는법, 물설사 원인

설사 멈추는법

● 물 마시기

설사는 체내 수분과 전해질의 손실을 일으킵니다. 심한 설사의 경우 두통이나 어지러움, 근육경련등의 탈수증상이 나타날 수 있어 설사 시 충분한 양의 수분 섭취는 아주 중요합니다. 생수, 보리차, 이온음료 등을 지속적으로 마셔주어 체내 수분 균형을 유지시켜야 합니다.

 

또한 물마시기는 체내 독소를 배출하여 설사를 유발하는 바이러스나 세균의 제거를 돕고 장운동을 촉진하고 소화과정을 원활하게 만들어 묽은 대변을 굳히는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

● 설사를 덜 나오게 하는 음식 먹기

바나나, 흰 쌀죽, 토스트, 삶은 감자등 설사를 덜 나오게 하는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 탄수화물이 풍부하고 소화가 용이하며, 칼륨과 펙틴이 풍부하여 묽은 대변을 굳혀 설사 멈추는법에 효과가 있습니다.

 

다만 식사를 할 때 한 번에 많은 양의 음식을 섭취하면 오히려 설사를 악화시킬 수 있습니다. 처음에는 조금씩 먹고, 점차적으로 섭취량을 늘려나가는 것이 좋습니다.

 

● 증상 악화시키는 음식 피하기

섬유질 함량이 높거나, 기름진 음식, 매운 음식, 카페인, 알코올은 증상 악화시키는 음식이라 피하는 것이 좋습니다. 특히 카페인의 경우 이뇨제 역할을 하여 몸의 수분을 더 배출시켜 탈수증상을 가속화시킬 수 있어 삼가는 것이 좋고, 설사가 가라앉고 난 후 48시간 뒤부터 조금씩 섭취하는 것이 안전합니다.

 

● 충분한 수면

스트레스는 장 기능에 부정적인 영향을 미쳐 설사를 악화시킬 수 있습니다. 충분한 수면은 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 스트레스를 관리하는 데 도움을 주며 면역체계를 강화시켜 설사를 유발하는 바이러스나 세균과 싸우는데 효과적으로 작용하여 장 건강 개선에도 좋습니다.

 

● 아연 먹기

아연은 단백질을 합성시키고 장에서 물과 전해질의 이동을 돕는 미량 영양소로 설사 멈추는법에 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 의하면 아연 보충제를 섭취한 소아 환자에서 설사 지속 기간이 단축되고 설사 횟수가 감소하는 결과가 나왔다고 합니다.

 

● 배를 따뜻하게 해 주기

배를 따뜻하게 해 주면 장의 혈액흐름이 증가되고 장 운동이 촉진되어, 음식 소화 및 영양분 흡수를 개선하는 데 도움을 주어 설사로 인해 손실된 영양분을 보충하고 장 건강을 회복하는 효과가 있습니다.

 

 

오늘은 물설사 원인과 설사 멈추는법에 대해서 알아보았습니다. 설사가 3일 이상 지속되거나 38°C 이상의 고열, 혈변, 심한 복통 또는 구순 건조, 소변량 감소, 두통, 어지러움 등의 탈수 증상이 동반된다면 즉시 병원으로 가는 것이 안전합니다.